Kies voor effectieve en specifieke krachtoefeningen voor meer running-power en een sterkere carrosserie!
Onze 12-weekse module krachttraining (basis) is erop gericht om je op een uiterst effectieve manier in korte tijd krachtiger, stabieler en belastbaarder te maken. Het trainen van de juiste spiergroepen zorgt voor vergroting van je paslengte, verbetering van je running efficiency en een stabielere loopbeweging.
Door Experts
Met 14 nationale titels op zak, een zesde plek tijdens de New York Marathon en een persoonlijk record van 2u09 op de marathon weet het gouden duo, Michel Butter & Guido Hartensveld, jou de essentie van specifieke krachttraining voor hardlopers bij te brengen.
4+ Uur Materiaal
Met professionele video’s leggen zij jou exact uit welke oefeningen je moet uitvoeren en waar je je op moet focussen. Het doel is om dit zo goed en makkelijk mogelijk uit te leggen, zonder te veel technische termen, zodat iedereen het begrijpt.
Incl. Bonusmateriaal
In de 12-weekse krachttraining zit bonusmateriaal van ruim 20 oefeningen (pre warming up) die je kunt inzetten voordat je gaat trainen. Het doel is om het lichaam te activeren, mobiliseren en op te warmen zodat het klaar is voor de training. Ervaar het zelf!
12 Weekse Krachttraining
Geen poespas, geen moeilijke termen, maar een hands-on krachttraining die simpel, duidelijk, praktisch uitvoerbaar, veilig, effectief, uitdagend en motiverend is.
4.7/5
In deze module krijg je wekelijks een nieuw schema met daarin via beeld en geluid steeds 5 oefeningen gericht op prestatieverbetering en het versterken van de carrosserie van jou als loper. De trainingen kunnen prima thuis worden uitgevoerd, er is geen extra apparatuur nodig en duurt slechts ongeveer 20 minuten. Wij doen de oefeningen voor, trainen virtueel met je mee en jij traint ‘gewoon’ lekker met ons mee. De krachttraining herhaal je in de week nog een keer en het liefst twee keer. Geen ingewikkelde termen of instructies, maar simpelweg commitment en consistancy. Dat is alles wat we van je vragen. Wekelijks wordt het schema aangepast en steeds een beetje zwaarder gemaakt. De positieve effecten zullen gigantisch zijn.
€29,95
Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan
Door de progressieve opbouw van deze module zorgen we ervoor dat je geleidelijk kunt wennen aan de belasting van de krachttrainingen. Het lichaam zal zich optimaal aanpassen en dus steeds sterker worden. Het enige wat je moet doen is meedoen en volhouden. Consistancy is key!
4.7/5
Video afspelen
Succesverhalen
Van topatleten tot en met de sportieve recreanten – wij zijn trots op onze successen.
Edwin de Vries
In 2009 sloot ik aan bij het hardloopcollectief van Guido Hartensveld. Ik was niet de meest getalenteerde hardloper, maar door jarenlange discipline en uitstekende begeleiding heb ik mijzelf meerdere keren weten te overtreffen. Jarenlang was ik vaste trainingspartner van Michel Butter, die mij ook ontzettend veel heeft geleerd en bijgebracht. Uiteindelijk bereikte ik mijn hoogtepunt tijdens de Berlijn Marathon in 2019, waar ik finishte als eerste Nederlander in een tijd van 2 uur en 13 minuten. Ik ben jullie heel erg dankbaar!
Remco de Boer
Sinds 4 jaar train ik bij TwoZeroNine. Ik wilde serieuzer trainen en daarmee betere resultaten bereiken. Ik merk door gedisciplineerd een schema af te werken, wat op maat is gemaakt, dat de resultaten dan ook komen. Dat geeft mij weer extra motivatie. Guido is een trainer die goed kan lezen waar je staat en waar je naartoe kan groeien. In combinatie met de jarenlange ervaring van Michel zijn zij in mijn ogen het gouden duo. Ik hoop dat de komende jaren mijn persoonlijke records nog flink aan te scherpen.
Walter de Graaf
Als fanatieke hardloper heb ik de nodige wedstrijden gelopen van 10km tot de marathon, hierbij gebruikmakend van standaard schema’s. Omdat ik geen progressie meer maakte, zocht ik naar iemand die persoonlijke schema’s kon maken. Samen met Guido is er een persoonlijk plan met krachtoefeningen opgesteld, waarin mijn doelen zijn verwerkt. De gevarieerde trainingen passen goed binnen mijn dagelijkse werkzaamheden en overige training bij de atletiekvereniging.
