Trainingsmodule
12 Weekse Krachttraining Voor Hardlopers
Video afspelen
Over De Trainingsmodule
In deze module krijg je wekelijks een nieuw schema met daarin via beeld en geluid steeds 5 oefeningen gericht op prestatieverbetering en het versterken van de carrosserie van jou als loper. De trainingen kunnen prima thuis worden uitgevoerd, er is geen extra apparatuur nodig en duurt slechts ongeveer 20 minuten.
Wij doen de oefeningen voor, trainen virtueel met je mee en jij traint ‘gewoon’ lekker met ons mee. De krachttraining herhaal je in de week nog een keer en het liefst twee keer. Geen ingewikkelde termen of instructies, maar simpelweg commitment en consistancy. Dat is alles wat we van je vragen. Wekelijks wordt het schema aangepast en steeds een beetje zwaarder gemaakt. De positieve effecten zullen gigantisch zijn.
Dank aan Fysiotherapie Rootjes voor het gebruik van de mooie krachtruimte!
Lesmateriaal
- 4+ uur on-demand video
- 12 weken lang elke week een nieuwe video
- Hele leven toegang
- Toegang op mobiel, tablet en desktop
- Inclusief: Bonusmateriaal (pre warming up)
Onze Visie
- Geen medisch verhaal of ingewikkelde termen om indruk te maken.
- We gaan niet op de stoel van de fysio zitten.
- Jullie zijn hardlopers en geen balletdansers, dus ook geen ingewikkelde choreografie. 😀
- Niet praten, maar doen.
- Je hebt geen dure apparatuur nodig.
- Je moet de oefeningen thuis kunnen uitvoeren.
- Je hebt wel een beetje ruimte nodig.
- Het kan na de looptraining: goed ”compatible” met je andere trainingen.
- Tijdsinvestering is maximaal 20 minuten.
- Het is belangrijk dat er weinig fout kan gaan.
- Elk niveau moet het aankunnen.
- Zorg dat je de kasten niet omver stoot. 😀
- Je moet er harder van gaan lopen.
- Het moet je carosserie versterken of stabieler maken.
- De juiste spiergroepen of bewegingsketens moeten uitgedaagd worden.
- Geen bezigheidstherapie: zoveel mogelijk waar voor je geld qua rendement in tijd. 😀
- Niet te saai.
- Variatie.
- Je moet er soms flink je best voor doen.
- Er mag gelachen worden. 😀
Onze Klanten.
Klanten waar wij voor rennen.
Edwin de Vries
Ontzettend veel mogen leren van de krachttraining die Guido mij jarenlang heeft gegeven. In het begin focusten wij ons op de hoofdzaken en later op de details.
Remco de Boer
Ik merkte niet alleen dat ik sterker werd, maar ik werd ook sneller van deze specifieke krachttraining. Ik deed altijd vrij basis oefeningen, zoals push-ups en mijn standaard buikspieren, maar ik zie nu in dat het veel minder impact maakt dan deze oefeningen.
Walter de Graaf
Ik vind het fijn dat de krachttraining thuis makkelijk uit te voeren is. Met een drukke baan is het efficiënt om dit regelmatig te doen. Guido en Michel geven op een leuke manier de lessen en ik leer er ontzettend veel van!
Steef van der Tuin
Ik ben op 55-jarige leeftijd begonnen met hardlopen en kwam tot maximaal 5 kilometer. Sinds ik mijn hardlooptrainingen en krachttrainingen combineer bij TwoZeroNine heb ik in twee jaar tijd de Big Six Marathons gelopen.
